许多人有粗壮的手臂和长长的脂肪，但一般来说，手臂上的大部分脂肪是由于缺乏锻炼而积累起来的。如果你长时间不注意，你“囤积”的脂肪越多，最终会越影响我们的外部形象。如果手臂太粗了，你该怎么做?你如何让你的手臂变得更细?让我们仔细看看。

　　如果我的手臂太粗了，我怎么才能把它们收起来?

　　1、循环练习

　　首先，我们需要抬起头，把肩膀举得高高的，然后保持我们的身体站立，然后把我们的脚张开到和肩膀一样宽。然后我们向外伸直手臂和手掌，用手臂的力量让我们的手向内或向外弯曲。一般来说，我们一次做3组，每组10个动作。我们坚持每天做15~30分钟的手臂循环运动。一段时间后，你会发现我们手臂两侧的赘生物明显减少，手臂上的肌肉逐渐变紧。

　　2、淋巴按摩

　　当谈到如何减轻手臂过粗的重量时，你可以按摩手臂内的淋巴，也可以达到减肥的效果。首先，弯曲手臂后，我们把左手放在右手的右臂上，按摩手臂上的淋巴。按摩的强度不需要太大。当我们感到手臂上的肉又酸又肿时，我们可以换另一只手来按摩。

　　橡皮筋捆绑法

　　1、橡皮筋绑法:用绑头发的圆颈橡皮筋夹住手臂几分钟。脱下来后，痕迹很深，不会持续很长时间?

　　2、照明方法:将手臂向前抬起，保持垂直于身体。使用一个强大的白色手电筒从手臂外侧照明。你发现手臂的内部也很透明吗?

　　如果你的答案是肯定的，那么幸运的是，你是最有可能快速减肥的水肿组。只要我们改善我们的生活习惯，加快我们手臂的血液循环，保持良好的新陈代谢，我们很有希望在一周内成为一个超级苗条的美人。

　　不爱运动的电脑家庭MM最有可能有肿胀的手臂。

　　水肿家族的胖手臂最明显的是在手臂的内侧，受压时缺乏弹性，经常有肿胀的感觉，严重时甚至会有一点瘫痪的感觉。今天的手臂可能比昨天的要粗得多!