很多人因为平时不注意自己的身体，所以出现肥胖的情况，人比较肥胖的话，会影响自己的外表气质，也会影响自己的身体健康，减肉是大家的一个选择，那么怎么样减肉，生活里面的常识有哪些?一、不等于节食，三餐饮食要定时、适量，忌三餐不定时或不吃，饮食要规律;二、饮食搭配要合理，忌油腻、多盐、高糖食物，忌饮料及酒类，饮食要多样化，注意营养要均衡，吃低热量食物;三、切忌乱用减肉药，乱用减肉药危害会很大，会引起营养不良等，严重甚至导致心律失常;四、平素工作要劳逸结合，忌熬夜，熬夜会引起分泌紊乱，反而会引起肥胖;五、多运动，减肉离不开运动，运动不但会让体重减轻，还能提高机体健康，让人更美丽。”

　　首先，我们想要很好的减肉的话，那么不是在吃饭方面故意减少饮食，而是应该注意健康的生活，如果你减肉的话，可以每天在自己的背部进行穴位按压，沿着脊柱两边一个指头的距离，向下按压效果非常好。

　　第二、拔罐也是一个很好的减肉方法，不过大家需要注意的是拔罐的人必须饭前两小时，或者饭后两小时以后拔罐，这样才是正确的，拔罐主要是在腹部和腿部，找专业人员，不要自己动手。

　　第三、我们要想很好的减去自己身体的脂肪，不仅仅是少吃东西，更多的应该是注意生活的常识和细节，建议大家每天晚上睡觉前，以40度左右的热水沐浴十五分钟，这样可以起到有效的减肉效果。

　　第四、现在肥胖的人，基本上不是正常饮食引起的肥胖，而是吃饭不正常引起的，比如很多人喜欢吃零食和宵夜， 这会直接引起身体的脂肪堆积，特别是零食，由于里面的油脂含量和其他有害很多，所以建议戒掉为好。

　　第五、大家吃饭的时候，并不是饿着自己才可以减肉，而是应该有一个正常的膳食，建议大家好吃牛肉，因为牛肉可以堆积大量的脂肪，大家应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

　　第六、大家在平时生活里面，要注意自己吃饭的习惯改变，建议大家在进食前应先喝一杯暖水，进这样可以减少食物的摄取量，另外吃饭的时候一定要采取细嚼慢咽的方法，这样才健康，采利用消化和减肉。

　　第七、饮食结构的调整可以大大的降低自己的身体肥婆，大家要减少油脂的摄取量，牛羊肉一定要少吃，减肉期间不吃，同时大家应该选择进食大量蔬果保持肠胃畅通，减肉的速度会加快。