冬天似乎是个长肉的季节，每个冬季都会偷偷的长上好几斤，冬天是个长肉的季节吗?

　　确实，到了冬天，因为寒冷，总会不自由主地多吃一些，而且因为冬天的衣服大多宽松，即使长了几斤也看不出来，所以不自不觉中都会胖上好几斤。

　　如果是微胖型的小伙伴，长上几斤御寒过冬也能接受，大不到到了春天再减嘛，人生就是逛吃逛吃减肥的过程。但如果本来体重超标严重，就要时刻警惕，减脂应该是生活的常态化， 不要掉以轻心，一个冬天让好不容易减下来的肥肉又长回去。

　　减肥重要的还是做好饮食管理。：

　　在饮食上还是要讲究均衡搭配：饮食丰富多样，每天摄入的食材不要少于12种，一周不要少于25种，同时做好热量的 控制。

　　早餐建议(四个品类构成)

　　主食：全麦面包、全麦馒头、包子、杂粮粥、红薯、玉米、山药(任选一)

　　蛋白质：牛奶、鸡蛋、奶酪、卤牛肉、虾、鸡胸肉(任选一)

　　维生素：苹果、梨、草莓、火龙果、葡萄、石榴、橙子、木瓜等(任选一)

　　新鲜绿叶(任选一)

　　郑州减肥加盟特别提醒：

　　1、 粥类不要喝单一的白米粥，要喝杂粮粥，或者红薯小米粥、山药玉米粥等，可增加绿豆银耳粥，成年女性每次一碗，男性和小朋友可2碗。粥不要煮太糊(糊粥升糖快)，煮熟就行。

　　2、 鸡蛋一周吃4~5个，白水煮、煎鸡蛋、鸡蛋羹都可以;

　　3、 如果有减脂需要，牛奶喝脱脂的，如没有喝全脂牛奶，纯牛奶即可。各种早餐奶，添加奶均不建议。成年女性每天250ml，男性和小朋友400ml

　　4、 虾白水煮就可以，早餐3~4个，牛肉用卤牛肉，每天3~4片(可买成品放冰箱冷冻储存)、鸡胸肉买速食包装

　　5、 水果以新鲜当季为主，每餐中等大小一个; 绿叶菜也以新鲜当生为主，颜色越深越好。绿叶中焯水煮熟，淋一点生抽、米醋即可。