都说减肥难，很多想减肥的妹子都很困扰，节食减肥担心自己嘴馋坚持不下来，运动减肥又怕肥肉变肌肉。那么，这些想法到底对不对呢?今天郑州减肥加盟小编就和大家科普一下减肥知识，避开减肥误区，让你轻松享瘦。

　　把脂肪转化为肌肉有没有科学道理呢?其实在减肥过程中，脂肪不会直接转化为肌肉，脂肪就是脂肪，肌肉也只是肌肉，二者并不会发生转化。所以在减肥期间，增加蛋白质摄入，提高肌肉含量，减少脂肪细胞体积，才会完美的瘦身。

　　水肿型体质的人由于代谢较慢，导致身体多余的水分无法排出。人体大约有60兆细胞，这些细胞内的毒素及代谢垃圾，每日通过水分代谢出去，如果代谢过程受阻，就容易水肿，这样的人减肥比正常人更辛苦。减肥的效率，基础代谢率是重要因素。

　　糖是发胖的根源，摄取过量糖分，还易引发自律神经失调。免疫力是一种保护身体，抵抗外在病毒侵袭的本能身体机制。一旦摄取过多糖分，身体便会大量分泌胰岛素，同时刺激交感神经的运作，使免疫系统一直处于紧张状态，引起失衡，导致自律神经失调。所以为了你的健康，为了你的减肥大业，糖分过高的食物少吃为妙。

　　脂肪是怎么来的，又是怎么没的?我们每天吃饭淀粉就会生成葡萄糖，很大一部分葡萄糖就会参与身体代谢消耗掉，还有一部分进去肝脏生成肝糖原储存，一部分进入肌肉生成肌糖原，最后一部分生成脂肪进入脂肪细胞，与甘油结合生成体积大三倍的三甘油酯。夜晚，人体内没有糖分了，脂肪会流出参与身体代谢。这一切都是胰岛素浓度在控制，胰岛素浓度是血糖浓度决定的。也就是说，血糖浓度大生成脂肪，血糖浓度低分解脂肪。