1.清晨一杯水。在早晨起来的时候喝一大杯温开水，可以润肠排便、对有些人很有帮助，还能提高一整天的代谢，对瘦身很有帮助。

　　2.吃东西细嚼慢咽。在吃东西的时候记住要慢慢的吃，不要狼吞虎咽，不然很容易吃多的，因为大脑的神经系统只会在你吃饱后十五分钟左右才会提醒你已经饱了，如果你狼吞虎咽的吃很快的话，当大脑发出信号的时候吗已经是处于吃撑的状态了，所以吃东西的时候一定要细嚼慢咽。

　　3.吃饭前吃一点水果。在吃主食之前可以先吃一点水果垫垫肚子，水果的热量低，并且较饱腹，这样在吃热量高的主食的时候就会适量的少吃，不会因为吃的过量而导致摄入过多热量长胖。

　　4.吃饱腹感强的食物。其实在减肥期间是可以选择将粗粮代替主食的，粗粮的热量低脂肪低，并且都很饱腹，比如红薯、麦片等都是比较饱腹的食物，这些食物代替主食吃的话，不会很容易感觉到饥饿，而且热量低不容易长胖。

　　5.早睡早起。在减肥期间不要熬夜，因为晚上熬夜的话很容易激起食欲，晚上身体的代谢功能较低，吃下去的食物不能被代谢掉在体内储存导致长胖。

　　所以，减肥瘦身加盟连锁告诉大家：瘦身其实就是健康的生活方式，只要选择对了方式方法，再把它养成你的习惯，就没有会瘦不下的理由!