减肥现今已经成为了一种大势所趋，但很多人往往相信“管住嘴，迈开腿”，反而走了偏路，实际上，减肥对“吃”的要求很高，不可以多吃，但也不可以不吃，更不可以乱吃!减肥的餐饮，是需要十分慎重的，尤其是摄入水果蔬菜，更是有讲究，以下罗列的一些水果就是减肥期间适合食用的，不但对减肥有个帮助，对身体的帮助也十分大!

　　1. 苹果

　　苹果虽然是最常见甚至是最普通的水果，然而苹果所含的营养，对人体所能给予的帮助却是不容小觑的。苹果中含有丰富的营养物质，不但能提高肾脏或肠胃功能，同时又能排出体内废气，净化血液。同时，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。苹果中含有的独特果酸，还能有助于代谢加速，减少体内脂肪的堆积。

　　2. 葡萄柚

　　众所周知，葡萄柚是非常完美的减肥水果。因为葡萄柚中不但含有丰富的维生素C、维生素B1以及维生素B2，对人体十分有益，除此以外，葡萄柚中含有的热量较低且饱腹，很适合减肥期间食用。更重要的是，葡萄柚中含有非常丰富的柠檬酸，柠檬酸对摄入的肉类消化过程有很大的推进作用，可以避免人体中摄取过多的脂肪，所以减肥期间食用葡萄柚是一个非常好的选择。

　　3. 蓝莓

　　蓝莓虽然价格相对来说较高，但与之匹配的则是其营养价值的优越性。蓝莓味道好，吃起来美味，而且蓝莓自身就具有很强的抗氧化作用，而且还具有丰富的纤维素，帮助了减肥人士增加饱腹感，防止减肥人士时不时进行身体热量的摄入，可以说，蓝莓是减肥人士减肥路上的“推动器” !

　　4. 香蕉

　　香蕉对人体的新陈代谢具有非常良好的帮助，它能够帮助身体新陈代谢，能够帮助人体肠胃的消化，帮助肠胃进行蠕动，而且香蕉对于便秘也是又十分良好的作用，热量低味道好，所以香蕉也可作为减肥人士的一道“美味”，但需注意，尽量避免让香蕉作为主食，不然会引起肠胃紊乱。