1.定期清肠,一周内可以选择一天节食，根据研究表面，适量的节食不仅能帮助减重，还可以排毒，让自己的肠胃休息一天，清肠排毒。但是过度节食就不行了，长期节食话造成营养不良，伤害身体健康，所以可以在一周内任选一天来清肠，这样又能排毒减肥，对身体健康还不有影响。

　　2.控制每天摄入的热量,肥胖的来源节食因为摄入了过多的热量，想要减肥就得控制好饮食，减肥热量的摄入。人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢，每天摄入的热量只要不超过1500大卡就能减肥，所以在减肥瘦身的过程中一定要注意摄入的热量，然后做到早吃好，中吃饱，晚吃少就好了。

　　3.运动,有氧运动其实是很适合燃脂的运动。每天抽出一个小时做有氧运动，可以很好的燃烧脂肪，如果觉得还不够的话，可以选择有氧运动和无氧运动搭配着来做，相对来说，无氧运动比有氧运动的运动强度稍微大一点，但是经常做无氧运动的话很容易将脂肪改变长肌肉，那样更难减，所以尽量多做有氧运动。长期的运动可以很好的提高身体的新陈代谢，代谢一提高易胖体质就会得到改变。