很多人减肥往往只关注秤上的数字，尽量减肥，毫不犹豫地伤害自己的身体，比如限制每天吃饭的次数，长期不规律的饮食习惯，甚至导致胃病。这种减肥方法是不正确的。减肥者不仅要注意体重的标准，还要注意同样的体重，但运动员的身体是符合标准的。这是因为运动员的体脂控制在正常范围内，所以正确的减肥方法应该通过控制体脂来实现。只要体脂控制在正常范围内，就能大大提高减肥成功率，可以通过以下方法正确减肥:

　　那么如何正确减肥呢?

　　方法一：坚持每天锻炼

　　为自己制定一个长期的锻炼计划，并且必须坚持下去，最好每天锻炼半小时以上。长期的不锻炼会导致体内脂肪的积累，随着时间的推移，然后导致肥胖，如果你能坚持每天锻炼超过半小时，你就可以消耗多余的脂肪。注意运动前一小时，不要吃难以消化的食物，如肉，你可以适当地吃一些碳水化合物，如小麦制品、水果等。锻炼计划最好持续四个多月。

　　方法二：保持合理的饮食习惯

　　只要你选择了好的成分，你仍然可以减肥。粗粮有助于加速肠道蠕动，对清洁胃有更好的效果，所以在选择零食时，你可以吃一些粗粮产品，早餐也可以用粗粮面包代替，有助于减少脂肪。你可以吃更多有助于降低血脂和润肠的食物，比如山药。注意吃主食，肉要选择一些低脂肪含量，如鱼肉、鸡蛋制品等。

　　方法三：坚持每天吃早餐，睡觉前不要吃甜点

　　睡觉时人体新陈代谢会变慢，然后如果吃，特别是高糖甜点，会导致脂肪囤积，早上起床后，吃会刺激胃消化，加速新陈代谢，所以坚持吃早餐有助于快速恢复人体新陈代谢，如果不吃早餐，身体囤积热量直到中午消耗。

　　方法四：养成良好的生活习惯

　　晚饭后，不要立即躺在沙发或床上，最好站半小时，帮助消化，最好散步。如果你有吃高热量食物的习惯，如奶茶、油炸食品，最好放弃，因为它们是肥胖的原因之一，多吃高纤维食物，如绿色蔬菜、西红柿、冬瓜等，这些食物有助于控制脂肪，减少体脂。

　　注意减肥不是减肥秤上的数字。正确的减肥方法应该是控制体脂。这是一个长期的过程。只有三天不钓鱼，两天晒网，坚持不懈，才能把体脂控制在人体合理的标准内，拥有理想的身体。