同样的含糖量，果糖含量高的水果吃起来就会更甜，但有些水果不甜但巨长胖!接下来，我们减肥瘦身加盟连锁就来好好跟大家分析一下这个问题。

　　水果中的糖

　　水果中的“糖”主要有四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。每种水果，这四种成分的比例是不一样的，而且更重要的是，它们四个的甜度也是不一样的。

　　可能大部分人知道的都是我们眼睛可以看得到的，或者是我们嘴巴可以尝出来的，例如：果糖、蔗糖、葡萄糖;

　　其实糖还有另一种形态，那就是不甜的淀粉。水果的糖分也要看升糖指数。有的水果不甜，但糖分高。比如山楂，吃起来不甜但是淀粉含量高，糖分也高。

　　果糖最甜(= 1.7 倍蔗糖)，其次是蔗糖，然后是葡萄糖(= 0.7 倍蔗糖)，最后是淀粉(几乎没甜味)。所以，水果甜不甜，不仅要看“有多少”，更要看“是什么”。由此得出“水果甜”与“含糖多”不是一回事。

　　减肥水果禁忌

　　柠檬

　　100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

　　苹果

　　100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。

　　香蕉

　　100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

　　草莓

　　草莓中还含有一种大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等营养成分，这些都能帮助我们起到很好的减肥瘦身功效。尤其是其中的维生素C，它具有促进消化的作用。

　　奇异果

　　奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，是减肥的得力助手。

　　火龙果

　　火龙果的营养很丰富，甜度也比较低，吃了能够润肠通便，对缓解便秘有帮助。

　　火龙果含有丰富的膳食纤维，吃了之后能够带来较强的饱腹感，从而能够帮助减少食物的摄入量，这样一来对瘦身减肥就有帮助了。

　　木瓜

　　木瓜是一种很不错减肥水果。木瓜含有丰富的木瓜酵素，不仅能够帮助分解蛋白质和糖类，而且更能够帮助有效分解脂肪。