现在不少坐办公室的白领面临一个比较难的难题那旧是减肥难，那么到底是减肥难仍是另有玄机呢?您不用担心，作者减肥瘦身加盟连锁就来为您好好地普及一下白领减肥怎么提高效率!

　　(1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能得到苗条的体型

　　其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不光不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解更能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

　　(2) 固定食谱

　　这样做当然减轻了许多东西的摄取，但久而久之会使身体缺乏全面的营养成份，有害无益。

　　(3) 少吃早餐

　　有人误以为少吃早餐能减轻热量的摄取，从而到达减肥的目的，殊不知少吃早餐对**损害极大，无益健康，还会影响一天的工作。

　　(4) 吃辛辣食品才能减肥

　　吃辛辣减肥若长久消去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃完多刺激性食品亦会令肌肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失!

　　(5) 每次坚持三十分钟慢跑可减肥

　　每次坚持三十分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可到达有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动连续功夫超太大约40分钟，**内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动功夫的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动不论强度尺寸，脂肪消耗均不鲜明。

　　(6) 运动减肥有全面或部分之分吗?

　　运动减肥有全面或部分的选用。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句。那么，减肥好方法，部分运动是否能减轻部分脂肪呢?第一，部分运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内释放调节控制。但此种调节是周身性的，并非练哪个部位就才能减哪个部位的有余脂肪。而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段功夫后，腰围不见小多少，可面颊部消瘦了，因素即在此运动消耗量太于摄取的热量，便会引起周身脂肪的减轻，而不会只减腹部，其它部位不变。

　　(7) 多做二十分钟的锻炼，把多吃的甜食或别的美味消耗掉

　　假如你为了消耗掉多吃的甜食，定期延长有氧锻炼功夫不至于有什么不好，但假如成了习性;结果只能有害无利。假如你常常以延长锻炼功夫作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有功夫从过度训练的疲劳当中恢复过来。

　　大家在减肥的过程中已经要避开这七大减肥误区，不然你忙活了半天还没用什么结果就不好了。