肥壮是由于暴饮暴食、运动量少、摄入的能量大于运动耗费的能量所导致的。瘦身减肥效果主要是减掉多余的脂肪，让身体看起来更健康。在运动方面，建议多爬楼梯、跑步、游水、做平板支撑来瘦身。在饮食方面，减肥瘦身加盟连锁建议少吃油腻、含糖量高的食物，不要喝碳酸饮料。减肥瘦身的好处有许多，脂肪含量的多少也是衡量是否健康的一种标志。瘦身减肥可以使生体本质进步，削减高血压、高血糖、冠心病等疾病的发生概率。

　　1.生活作息不规律

　　如果你已经下定决心要减重的话，那么就一定要养成一个规律良好的生物钟。在减重的过程中，一个良好的生物钟会帮助我们身体内部的分泌正常，这样一来，我们的减重会得到很好的辅助。

　　当我们的体内激 素不正常分泌时，我们的身体就会有发胖的趋势。因此，拥有一个健康的生活规律对我们是非常重要的。在减重的过程中，我们要戒掉不好的生活习惯， 严格的要求自己，调整生活规律，培养良好的生物钟。

　　2.高热量食物

　　减重过程中一个重要的内容便是管住自己的嘴，避免摄入过多的高热量食物。如果我们长期的摄入高热量食物的话，体重便会一路攀升。

　　一般来说，我们平时爱吃的零食都是属于高热量、高糖分、高盐分的食物，如果我们有吃零食的习惯的话，就很容易发胖，因此我们一定要管住我们的嘴巴，拒绝哪些不健康的高热量食品，从根源上拒绝发胖。

　　3.单调的进行有氧运动

　　各位减重的小伙伴在减重的过程中一定要避免进行同一种有氧运动来进行减重锻炼，因为当我们在减重过程中使用同一种有氧运动时，我们的减重速度会随着时间变得越来越慢，减重效果也会因此变得越来越不明显。然后便会影响我们的减重计划。因此，如果我们想减重的话，就一定要避免减重过程中使用单一的有氧训练。

　　4.不爱运动

　　减重的路上，运动是必不可少的。如果你想减重，那么就一定要去运动。懒惰是万恶之源，如果我们因为一时的懒惰而停止了我们的减重计划，那么我们之前的努力就前功尽弃了。减重的方法各式各样：运动减重、节食减重、抽脂减重、药品减重等等，而众多减重方法中，运动减重是较健康的一种减重方式。当然，运动减重也是一种消耗体力的过程，在此期间，一定不要让懒惰毁掉我们的减重计划。