大肆吃喝后的运动，减肥效果将大大降低。今天减肥瘦身加盟连锁小编就把减肥塑身店内的节食小妙招教给大家，希望对大家有帮助。

　　喝咖啡或茶

　　咖啡因会增加人体的血糖水平，因此大脑不会感到饥饿，从而抑制食欲，绿原酸也会减少人体对糖的吸收。

　　重要的是要注意，咖啡本身的卡路里含量很低，当您不怕发胖时，请勿添加额外的高热量奶油或糖，以免产生负面影响。

　　运动是抑制食欲的好方法

　　您是否注意到运动一个小时内，您的食欲似乎受到抑制，并且您不想立即进食。这是对的。进行中等强度的运动超过30分钟是帮助我们抑制食欲的好方法。研究表明，运动后1-2小时的中等强度运动，会抑制人体的消化吸收能力，约有三分之二处于安静状态。因此，运动可以帮助您远离食物的诱惑，也可以分散您的注意力和抑制食欲。

　　饮食顺序

　　这是我国的饮食习惯：首先吃肉和蔬菜，吃主食，然后喝汤，最后饭后吃水果。这种饮食习惯使我们吃得更多，吃得更多。

　　正确的用餐顺序应为：

　　第一次大量食用，然后少量食用;先吃液体，然后再吃固体;先吃低热量，高热量的食物。

　　蔬菜和水果是低热量的大食品，应放在前面。汤是一种流质食品，容易感到饱食，应在饭前食用。肉热量很高，应在以后食用。调整它，您会很饱的。实际上，您将减少至少一半的卡路里摄入量。

　　足够的睡眠

　　实际上，睡眠与人们的食欲密切相关。睡眠质量差或时间不足会增加“肽”激素的数量，从而增加食欲，减少食欲“瘦蛋白”，因此睡眠不足会导致人体渴望更多食物。每天至少睡7到8个小时。这有助于减少食欲并避免饥饿。