在众多的肥胖者中，凸肚粗腰是常见的。这种体形的人，无论从审美的角度看，或从身体保健的角度看，都是不值得让人羡慕的。然而，问题是有些人不明白其中道理，便以优为喜。比如一见到某人发胖凸肚，就拍拍他的肚皮，道一声：“你发福了。”而被称羡的人似乎也颇沾沾自菘。殊不知，这种凸肚粗腰就是某些疾病的诱因。

　　道理已如前述，人体内的热能当发生过剩时，它就会转化成脂肪贮存在体内及皮下，而其中大部分是集中在腰部和腹部，使得体型臃肿，大腹便便。随之身体的一些机能也开始紊乱。比如，由心肺负担加重导致冠心病、高血压心脏病;由胃肠功能障碍引起消化不良和便秘，凡此等等，部是很可能发生的。

　　对于凸肚粗腰有效的f治方法，除适当减少食物中的热能摄取外，还应积极配合个人的q面运动锻炼，并在这个基础上有针对性地进行腰腹部肌肉锻炼。所谓q面运动锻炼，笔者是指参加多种项目的运动，如长跑、游泳、跳绳、健身游戏等，而且每进行一项运动锻炼，时间要长些，强度要低些。

　　腰腹部的锻炼十分重要，它不仅可以提高这个部位肌肉的弹性，而更重要的作用在于消耗腰腹部脂肪。