1. 早上喝温水

　　早上喝一杯温水，温暖肠胃，激活新陈代谢，促进排泄，排毒效果更佳。或者温水加点柠檬也是不错的选择。

　　2. 饭前吃苹果

　　吃个苹果有饱腹感，能减少饭量。而且苹果膳食纤维丰富，可以改善通便，排毒效果更佳。

　　3. 在镜子前吃饭

　　客观看到自己吃的样子，降低吃饭速度，防止吃多，能意识到自己吃了多少，有效抑制卡路里的摄入。