1、力量训练:对于女生,千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比,增加肌肉的同时也在消耗脂肪,增强人体的新陈代谢功能。要知道,在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。所以,女生想练成壮汉,除非吃药!除非打荷尔蒙!
2、饮食配合:你在增肌减脂的过程中不要再外摄入多余的脂肪,控制好日常饮食,不吃热量高的食物,多进食含量高的蛋白质食物来增加肌肉。多吃一些粗纤维的食物,少饮酒或是尽量不饮。
免责声明:本网站发表的部分公开资料来源于互联网,目的在于传递更多信息及用于网络分享,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。