1、主食不是必须吃。
2、肉类不用拒绝。
3、甜食、酒及糖份高的水果严禁摄取。
虽然饮食管理可以控制热量摄入,让你慢慢瘦下来,但是,健身锻炼可以提升身体的活动代谢,同时强化体质,锻炼心肺功能,让你健康地瘦下来。
减肥是为了瘦下来后收获健康的身体,而不是虚弱的体质。因此,健身锻炼也是不容忽略的一个环节,我们可以从自己感兴趣的运动入手。
刚开始可以坚持半小时,逐渐提升体能素质后,我们再提升训练强度跟时间长度,这样可以进一步提升燃脂效率。
如果不知道锻炼什么项目的话,跳绳就是一个很不错的选择。
跳绳除了瘦身减脂,长期坚持还有很多好处:锻炼小肌肉群、培养手脑协调性和灵活性等等……
免责声明:本网站发表的部分公开资料来源于互联网,目的在于传递更多信息及用于网络分享,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。