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在目前可以查到数据中,1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间,其中以7700卡路里z多。每天坚持跑步1小时,需要13到14天才能减少7700卡的热量。如果是女生的话,大概需要18到19天才能减肥达到同样的健身效果。而每天少吃一碗饭加上一小时的运动,大概需要8到12天能减掉1公斤的脂肪。
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