减肥误区一：使用低脂食物不易发胖

　　很多低脂食物的确有利于减肥，因此很多女性朋友都会选择吃所谓的低脂食物，而对脂肪、碳水食物敬而远之，并且认为长此以往，就会出产生良好的效果，实际上这个是减肥的最大误区。脂肪、碳水的适量摄入对人体而言是必需的。食用脂肪和碳水不会很快在体内转化，而是在一定程度上可以抑制脂肪在体内的合成。

　　减肥误区二：出汗越多减肥越有效

　　很多人认为出汗越多减肥越有效果，实际上，出汗的确有助于人体的新陈代谢，可以达到一些减肥的效果。但是出汗过多或者是长时间的出汗，非但不会帮助达到减肥的效果，反而容易耗伤血液，会造成“气随津脱”的局面，而且容易让人出现脱水、电解质紊乱的问题，严重时甚至可能危及生命。所以并不是出汗越多就对减肥越有效，而是需要适当的出汗，才能达到一定的减肥效果哟!、

　　减肥误区三：运动越多强度越大减肥效果越好

　　许多人认为，只要不停地运动，进行各种高强度的运动，就会达到绝对的减肥效果，实际上这也是不合理的。减肥是一项需要因人而异的“事业”，每个人的情况不同，所需的方式就不同，而盲目贪多训练，高强度的运动最终导致的都会是对身心的双重伤害，因此运动减肥一定要根据个人情况合理部署，慢慢改变，坚持不懈，才能达到最终的效果。

　　减肥误区四：只要管住嘴迈开腿就一定能减肥

　　很多人都认为，减肥只需要“管住嘴 迈开腿”就能达到减肥的目的。实际上这样的认知在某种程度上并不正确。肥胖不仅和吃、运动有关系，更与脾胃状态关系密切。一个有着虚弱脾胃的人，非常容易成为人们口中的“喝凉水都长肉”的人，

　　肥胖与脾胃状态的关系十分密切。当脾胃虚弱，就容易成为人们常说的那种“喝凉水都长肉”的人。老话说“十个胖子九个虚”，这里的“虚”指的就是脾虚。所以如果想要减肥效果好，改善脾胃的状况是首当其冲的。