长期不健康的饮食结构，会造成肥胖，减肥食谱在生活中有着非常重要的作用。在日常生活中，人们生活压力增大，很多人开始热衷于喝咖啡熬夜，肥胖就自己找上门了。肥胖引起心情不好，压抑的情绪也会让体重增加。为了选择减肥方法，很多人也是很苦恼。其实，发胖的根源就是不合理摄入食物造成的。所以，想要减肥，就从食物的合理搭配开始吧。

　　首先，要学会荤素合理搭配。每天摄入的肉食要适量，同时也要多吃蔬菜。很多老年人总是偏爱咸菜，这是不正确的饮食。其次，要学会水果蔬菜每天吃。虽然生活水平提高了，但是人们总是会忘了吃水果，与其说忘了不如说没有这个意识。很多人发现身体不适了，才想起水果的作用。其实水果不仅有润肠的作用，还能瘦身。z后，多吃发面食物。发面的食物有馒头，烧饼，包子等等。发面的食物比较好消化，对身体也比较健康。这是非常合理的减肥食谱原则，大家可以按照这个原则尝试一下。

　　拒绝减肥，会影响社会人员的合理发展，同时。人口寿命就会降低，一些不健康的生活习惯，影响健康。随着肥胖人群的增多，社会的医疗事业也有压力，虽然国家有一定的补贴，可是大部分也是靠个人去支付。所以，不给家庭增加负担就照顾找自己，让自己有个好的身体。从身边的食物做起，选择一个好的减肥食谱吧。