传言：米饭/面食是主食，米/面是碳水，米/面热量高，米/面升糖快，米/面吃得多不但长胖还会加速衰老!

　　于是，郑州减肥培训加盟发现，米/面等主食被减肥的妹子们视为“肥胖之源”，一开始减肥其他好说，先把米饭从食谱中剔除掉!

　　　　是的，米/面里面含有较多的淀粉，淀粉在体内可以变为糖分，如果没有及时消耗，就可能会变为脂肪而储存起来。但是，前提是吃了过多的米/面!而你可能没有想到过，当你觉得摒弃了米饭(或主食)减少了一大部分热量来源的时候，你有可能悄悄掉入了其他的热量陷阱!郑州减肥培训加盟提倡减肥期间也要正常吃主食米饭，因为，相对于很多食物来说，米/面的热量其实并不高!

　　看过一些常见食物和米饭的热量对比后你知道了吗?那些我们觉得不长胖的食物，热量是真的很高啊!最主要的是，不吃米/面还会造成以下问题!

　　1、主食的饱腹感更强!当你选择不吃米饭光吃菜的时候，你会发现你饿的更快!这是因为淀粉类主食能转换成糖，和甜点一样，能适当刺激大脑皮层给人以愉悦感和满足感!所以不吃米饭、饿的更快、就会促使你下一餐吃得更多摄入更多热量!

　　2、不吃米/面，只吃菜，无疑会使你吃进去更多的菜，先不说你吃的菜是肉是鱼是荤是素，热量有多高!只说吃菜吃饱的情况下，你的油盐含量就会超标，一样会囤积脂肪并且影响代谢!

　　3、我们身体内营养物质消耗的顺序依次是碳水化合物、脂肪和蛋白质，而米/面主要的营养成分是淀粉、脂肪，蛋白质。刚好这三类物质都有!是营养比较全面的食物!

　　4、米/面中的淀粉在酶的作用下会转化为葡萄糖，可以为人体和大脑提供必要的能量，从而保证我们头脑清醒、身体有力。长期不吃米饭，会导致大脑能量不足，后果就是记忆力下降、内分泌失调、疲劳、抵抗力下降等。

　　5、主食中，大米味甘性平具有补中益气，健脾养胃，益精强志和通血脉，聪耳明目，止烦，止渴，止泻的功效，被誉为“五谷之首”，有非常好的补气血功效!

　　6、长期不吃米/面会导致碳水摄入不足，出现四肢无力现象，容易导致机体困乏。并且身体只能通过食物中的蛋白质来获得能量，就会破坏蛋白质在人体内承担的任务，影响身体健康。另外，米/面还可以预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。

　　7、米/面能促进身体内废物的代谢，还可以起到补钙的作用。能够增加骨骼的强度，还可以吸收其中丰富的维生素b族、营养神经，改善失眠多梦的状态。