1、睡眠不足会导致发胖

　　偶尔熬夜、第二天接着工作会变瘦，但是连续性的熬夜、睡眠补助会让你发胖!因为每天只睡5小时的人比每天睡足8小时的人，热量消耗虽然增加5%，但是进食却平均增加30%!因为失眠不足会促进食欲的饥饿激素水平升高，导致饥饿感增强、食欲增加!

　　2、鲜榨果汁会长胖

　　虽然是没有任何添加的健康食品，但是鲜榨果汁需要更多的水果才能榨出一杯果汁，比如，原本你咋早餐只需要1个橙子就能半饱，最后却需要4~5个橙子才能榨出1杯果汁，所以它浓缩了更多的果糖，导致血糖迅速升高，不利于减肥!并且水果榨汁后对身体有益的膳食纤维及与之相随的各种植物多酚、抗氧化剂这种对身体、肠道有益的成分也随之丢失了。

　　3、当然是要先减肥再怀孕

　　不会吧，不会吧，不会有人还在想着先生孩子再减肥吧!

　　当然是要先减肥再怀孕啊!

　　首先，肥胖会导致女生不容易怀孕!许多肥胖者，包括患有多囊卵巢综合征的人，都有胰岛素抵抗，影响卵细胞的正常生长周期，所以导致月经不规律、无排卵!而减肥可以改善胰岛素抵抗，诱使排卵，提高受孕率!其次，肥胖使孕期并发症的发生率大大增加，包括：妊娠期糖尿病、人参高血压、先兆子痫、流产、早产、过期产，产后出血及感染，静脉栓塞等!妈妈肥胖还会影响孩子健康，甚至孩子成年后肥胖几率也会加大!

　　再想想，怀孕肯定要在现有基础上体重再增长20~30斤+，你的骨骼能承受住这么大的强度吗?你能时时时刻刻把一袋20斤的大米扛在腰上吗?

　　所以，肯定是要减肥再怀孕啊!

　　4、吃什么都不利于减肥

　　很多人热衷于宣传并相信吃某种食物能减肥!比如吃黑巧克力能减肥，吃牛油果能减肥等等!这个世界上不存在负热量食物。除了水是零热量，其他每种食物都有它的热量，高低不一样而已!你看，纯黑巧指的是可可脂含量不低于18%，可是，可可脂是什么呢?它可是可可豆里的天然植物油!妥妥的纯脂肪!很难让人相信每百克热量高达500千卡的黑巧克力会有减肥效果吧?毕竟，很多人减肥期间不敢碰的米饭每百克热量也只有117千卡!

　　谁都喜欢轻松的、“不劳而获”的事情!但是真正健康的减肥是要平衡搭配的!如果说三餐之外多吃某一种食物就能达到减肥效果，除非那是含有泻药禁药成分的东西，否则那是不现实的!要不然就是只吃这一种东西不吃正常的饭菜，或许可以短暂减轻体重!

　　比如，大家深信不疑减肥期间绝对不能吃的高热量垃圾食品——方便面，网上也有博主试过一周之内、一日三餐只吃方便面，最后瘦了12斤!当然，这位博主经历的脱发、焦虑、无精打采、便秘等症状也是让人难以忍受的!更别说等恢复一日三餐后再吃饭会带来的体重大幅度上涨了!吃对了才减肥，多吃或者吃太少对减肥都帮助不大!

　　减肥就是一个要让原来入大于出的状态逐步转变成出大于入，最后稳定收支平衡的事情!怎么出，大有方法!但是，正确的减肥方法绝不是那些控制饮食把身体逼到极限的极端方法上去，而是找到你的身体可以接受、做了有用、能够长期坚持的方案!最好的减肥方法不是接受极端运动、完全不吃某些东西(比如碳水化合物、糖类等)的“禁食”方案，而是均衡营养可以让你长期“吃下去”、“坚持下去”的方案!这也是为什么我们青盈专业养生减肥项目连锁加盟店没有忌口、没有食谱，让顾客正常吃、像平时一样吃饱吃好还能减肥的主要原因之一了!