减肥是很多人经常谈论的话题，特别是一些坐在办公室里的白领女性。想减肥又不知道怎么开始，或者减肥时间长却没有取得任何实质性进展，饿了，什么样的减肥方法都试过了，但还是没有效果。然后你应该反省一下你的生活中是否有这些坏习惯。告诉你，这些坏习惯不仅让你减肥，而且变得越来越胖!

　　不要狼吞虎咽，慢慢吃。事实上，饱足感不是胃的感觉，而是大脑的感觉。但是当吃东西时，大脑需要时间来发出饱足的信号。如果你吃得太快，而你的大脑没有时间发出信号，你可能摄入了太多的卡路里。一般来说，你吃饱20分钟后，大脑会发出一个信号。因此，如果你小心地吃，慢慢地吞咽，并延长进食时间，你将更有可能感到饱并停止进食。而不是等着你吃饭，放下盘子!

　　良好的睡眠习惯是保持良好身材的最佳良药。睡得太少或太多都不管用。研究表明，睡眠时间少于5小时的人平均发胖的可能性是睡眠时间少于8小时的人的2.5倍，而睡眠时间超过8小时的人发胖的可能性仅略低于睡眠时间少于5小时的人。平均6到7小时的睡眠是控制体重的最佳策略。

　　不运动也是减肥的一大禁忌。久坐是上班族的常态，这也是上班族容易腹部肥胖的原因之一。经常久坐不动不利于淋巴循环，还缺乏锻炼，影响身体新陈代谢。导致下半身肥胖。