减肥瘦身是一个很老调重弹问题。关于减肥的难题，莫衷一是。要想瘦，必须将自身情况摸清楚，随后对症治疗。就跟得了感冒一样，你得先分辨你是哪种类型的发烧感冒，才能吃对药，随后疗效显著。为何一定要搞清楚呢?其实就是一定要搞清楚减肥的内在动力。拥有推动力，事儿才能成功继续下去。

　　关于减肥的人，大约可以直接归类，再根据自身的判断，选中适合自己方法。假如一味的减肥瘦身，事倍功半不用说，还打消减肥的主动性。

　　意志力强得人。对于此类人只要我们制定目标，按照计划执行就行了，网络上的瘦身食谱许多，选一个自身爱吃的，加上适当的运动，就行了。

　　必须监督的人。这样的朋友是添加一个团队，融进进来，体会在其中的气氛，让自然环境来辅助减肥瘦身。还可以让亲人来督促自己，把减肥的自然环境建立起来(能够让身边的人悄悄吃好吃的不对自己说)。自身自控能力不足，就要自然环境来助推。

　　环境因素逼迫减肥者。有的朋友出自于职业要求，必须要有亮丽的表面。还有的朋友出自于自己的身体健康的需求，类似这样的状况，无需要多言，只有减肥瘦身。钱啊，职业发展规划啊，健康啊等这些都是内在动力，还很强悍的推动力。到底是肥胖症早已严重影响正常的的生活质量。

　　找到内在动力，也就找到减肥的效果。针对针对性较弱的好朋友，都不需刻意地减肥瘦身，身心健康还是得排到容貌以前的。亦或有些朋友就是想要简单根据减肥瘦身来测试一下自己的自控能力，根据减肥瘦身来完善自己身心健康日常生活习惯，塑造自己自律的质量。减肥的话取得成功，必须在下列五个方面狠下功夫。也不用太繁杂，简单容易实行就行了。不可以为了减肥把自己搞得身心俱疲嘛。

　　一、关于吃。进食，要少食多餐，多吃些膳食纤维素，戒烟戒酒盐断糖，少吃点蛋白质。还需要注意进餐的时间也，尤其是晚饭的时间也。

　　二、关于运动。就通过每天下班后时长锻练就可以了。去健身房或是在小区跑步都挺好的。

　　三、关于心理基本建设-内在动力。上文也大概说了一下，选择适合自己的减肥瘦身缘故，告诫自己。可以让自己搞清楚，瘦下来后可以获得自己喜欢的。

　　四、关于坚持。这个不用讲道理的，我们都知道坚持不懈的必要性，都是执行中艰难的一部分。所以必须做心理建设，寻找内在动力。找到驱动力，坚持不懈都不会太难。

　　五、有关合理性。在减肥的过程中，要知道自己现在处在减肥的那个阶段，是脱干期，是减脂期或是瓶颈期?这一有利于掌握人体处在那个阶段，防止自身患得患失的心态。不为了今天为何并没有体重减轻而苦恼。要记住减肥是有科学合理的流程的，方向对了就行，用不着担心零点几几公斤的重量。知道，才能进行的。