油腻食物是指脂肪和胆固醇含量高的食品。如油炸食品、猪板油、肥肉等。

　　油腻食物少吃对身体有好处，此类食物能比较直接地提供能量，但吃多了易造成脂肪在体内堆积导致肥胖。

　　油腻食物的危害

　　少吃一些油腻食物对于每个人来说都是有好处的，但是就是有很多人可能控制不住饮食，因为像现在很多人吃麻辣烫或者吃火锅，甚至吃烧烤夜宵，这些都是属于会影响自己的身体的，还有就是很多人的饮食不规律，吃太多油腻的食物还会导致肠胃不舒服，吃太多油腻的食物还有导致肝脏的问题

　　01

　　导致肥胖

　　肥胖在所有的食品中，油脂的单位热量.高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。

　　02

　　易患心脏病、脑中风

　　吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上面，造成动脉硬化，.终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。

　　03

　　患癌风险增加

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　　以及制作自己的模板

　　吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上面，造成动脉硬化，.终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。

　　04

　　情绪暴躁

　　吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。

　　很多人老是管不住自己的嘴

　　特别是在晚上烧烤 奶茶小龙虾

　　花花世界迷人眼，控制不住想吃的欲望

　　那晚上吃很多油腻的食物

　　怎么才能预防早上起来便秘呢?

　　05

　　空腹一杯水

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　　清晨起床后,空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动,有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态,而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道,帮助稀释便便,促进排便。同时,可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动,可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持,效果非常好。

　　06

　　多吃粗粮

　　研究表明,多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道运作,清扫肠道中的细菌和宿便,从而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。吃的油腻不消化便秘怎么办

　　07

　　饮食尽量清淡

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　　-热爱生活

　　存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面,应尽量选择稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物,因为这些会严重刺激肠胃,给肠胃造成一定的负担,从而加重便秘。

　　08

　　坚持运动

　　坚持每天运动30分钟,可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。