如果说有什么方法减肥效果较快的话，那就是饿!但是饿出来的瘦基本都是病态的，且很少人能坚持住。于是有些人就想出了个办法，这个时候代餐这一词就出来了。有些人用蔬菜代餐有些人用水果代餐，但是不管是用蔬菜或者水果，这些都会让我们的身体脸较基本的基础代谢所需的能量都无法达到，这样长期下来就会开始流失肌肉。还有一点是蔬菜和水果中的热量虽然很低，但是糖量却很高，因此，多吃蔬菜和水果还有可能导致血糖增高，从而出现脂肪囤积的现象。

　　晨起后喝温水可以促进全身的血液循环以及新陈代谢，既能加速脂肪的消耗，还能加速宿便和毒素的排除，尤其对瘦腹有着非常好的效果。每天保证三餐饮食，就能将一天中摄入的热量均衡分散，可以让身体更充分的消耗，有抑制肥胖和改善循环的效果。另外三餐饮食还能抑制食欲和防止暴食等，同样有预防肥胖的作用。晚上代谢缓慢，吃宵夜就会造成食物剩余和脂肪生成，为了保持身材一定不能吃宵夜。更要做到睡前三小时什么也不吃。