现在生活节奏越来越快，忙碌的工作、繁重的学业，都促使我们不得不加快速度、节省时间，常常边工作边吃饭、边追剧边吃饭、边看书边吃饭…

　　吃饭的速度越来越快，却带来了肥胖的隐患，吃饭快也会导致变胖吗?今天咱们减肥瘦身加盟连锁就来讲讲吃饭快慢的那些事!

　　为什么吃得太快会变胖

　　胃的饱腹感，传输到大脑需要20分钟的时间。

　　也就是说，还没到20分钟的时候，因为吃得太快，你已经把胃塞得满满的，可是大脑却还不知道胃已经被填满，于是你还会继续吃东西，直到20分钟后，大脑感觉到的已经是"撑了"。

　　每次吃东西都很快，吃进去的食物就相对更多，自然比吃得慢的人摄入更多的热，怎么可能会不发胖呢?

　　不仅如此，吃饭太快还会导致血糖增高。

　　一般来说，人在进餐后30分钟会出现胰岛素分泌高峰。吃太快，会导致血糖和胰岛素水平迅速升高，会将多余的糖分作为脂肪储存起来。

　　另外，吃饭太快，还可能导致消化问题。

　　食物消化的第一步就是咀嚼。吃得太快，食物没有经口腔进行足够的咀嚼就进入了食道，那咱们的脾胃就要多加班干活去消化，后果就是脾胃会更累，慢慢的消化系统会变弱……

　　吸收的能力就慢了，而因为身体没有吸收多少，反而觉得更饿了，身体为了获取能量，只能吃得更多。

　　于是就很容易有积食，那些运化不了的半成品，就都堆在体内成了痰湿胖。

　　既然吃太快会胖，那是不是细嚼慢咽你就能瘦了?

　　吃饭多咀嚼消耗热量?

　　也就十几千卡，不如控制食量!

　　可能有些朋友会很高兴：看来，吃高热量食物，只要多咀嚼就可以放心吃了!千万不要高兴得太早。因为和多咀嚼所消耗的热量相比，多吃几口时，食物热量的增加会远远大于咀嚼消耗的那点热量。

　　比如一个轻体力活动的成年女性，一天的能量摄入标准是1800千卡。对于一餐600多千卡的正餐来说，多咀嚼只能多消耗十几千卡的热量，实在是可以忽略不计的。

　　但是，这并不意味着多咀嚼没有意义。有研究提示，对胖人来说，以及不容易控制食量的人来说，这个多咀嚼的策略可能尤其有效。因为同样的食物量，在刻意增加咀嚼次数时，可以降低食欲，避免饮食过量，这一点是比较肯定的。

　　总的来说，细嚼慢咽有辅助减肥的效果，对于常人来说，若是单单靠细嚼慢咽是减不了肥的，毕竟不是明星，可以忍住不吃东西。对于常人来说，还是应该搭配合理的饮食，多运动，辅以专业性强的减肥机构量身定制瘦身方案，才能真正达到一个减肥的效果。