运动

　　1、跳绳：跳绳这项运动虽然说非常的简单，但却有着绝佳的减肥效果，是典型的高耗能，低耗时的有氧运动，跳绳10分钟所消耗的身体热量等于慢跑半个小时。在不断跳跃的过程当中，全身上下都能够得到充分的运动，尤其是腿部的肌肉可以得到非常好的锻炼，长期坚持能够让双腿变得紧致有弹性，使身材更加的完美。

　　2、游泳：游泳也是很常见的一项有氧运动，具有非常好的瘦身塑形效果，经常游泳的人肌肉线条非常流畅，身形也大都窈窕多姿。游泳的时候需要在水里，受到浮力作用的影响，全身都会松弛而舒展，在游泳的时候可以消耗更多的热量，从而达到减肥的目的，让腿部的线条变得更加的优美。