饮食

　　1、豆浆减肥法：豆浆当中的蛋白质和纤维素含量非常丰富，可以加快身体的新陈代谢，在餐前或者是餐中服用吸收，使瘦身的效果变得更强。而且豆浆具有饱腹感，在饭前适当的喝一些能够减少食物的摄入量，这对于减肥来说有很大的帮助。

　　2、酸奶减肥法：想要减肥塑身，也可以喝低糖或者是低脂的酸奶。酸奶需要在饭后30分钟到两个小时之内喝，这个时候胃内的PH值比较高，可以让酸奶当中的乳酸菌更好的生长，不仅有利于肠道健康，而且也可以促进肠胃的蠕动，使身体更快的排毒，从而达到减肥瘦身的目的。