在减脂塑形的过程中，不同的目标会影响方法的选择。比如你的目标是减肥，那么大多数朋友在选择运动方式的时候都会选择有氧运动。因为从燃脂效率上来看，有氧运动更有优势;但是如果你的目标是塑形，就不能把有氧运动与塑形训练划等号，因为有氧运动虽然可以帮你消耗热量，却不能帮你塑造体型。但是济南塑形机构认为，如果反过来讲，在塑形期间，要不要做有氧运动呢?减肥瘦身加盟连锁相信很多朋友都会给出否定的答案，但是，即使你的目标不再是减脂，有氧运动同样起着重要的作用。

　　第一：有氧运动对塑形的作用

　　1.有氧运动可以消耗脂肪，从而帮你维持体重

　　当我们的目标是塑形的时候，前提可能是我们减肥成功了，或者我们一点都不胖。那么，在塑形期，除了有针对性的塑形训练，济南塑形机构认为，不要让自己长胖也是很重要的。此时有氧运动则可以帮你很好地控制体重，因为有氧运动可以加速脂肪的燃烧，并且，在有氧运动过程中消耗脂肪的比例会比较高，如果你的运动强度足够，那么在饮食方法就可以相对轻松一些，这样更有助于饮食计划的坚持。

　　2.有氧运动可以提高肌肉耐力

　　力量训练时，身体会通过糖酵解将葡萄糖转化为ATP(三磷酸腺苷)，为运动提供能量。在这个转化过程中，乳酸会产生，并在肌肉中迅速积累。当乳酸积累到一定量时，就会产生肌肉疼痛，从而让你无法训练。此时，有氧运动的作用就在于它可以为肌肉提供氧气，从而延缓乳酸的堆积，从而提高肌肉耐力。

　　3.有氧运动可以帮助肌肉恢复

　　有氧运动有助于扩张毛细血管网。毛细血管越多，身体发挥肌肉功能的效率就越高。并且毛细血管还可以清理代谢废物，从而提高营养运输系统的效率。而营养运输系统效率的提高，则可以加速肌肉的恢复。